Welcome to Vietdethuong. Click here to register
Feed

9 loại thực phẩm nuôi dưỡng tóc dày mượt

Skin care, exercise | Săn sóc da mặt, chân tay, tập thể dục

9 loại thực phẩm nuôi dưỡng tóc dày mượt

Postby DaMinhChau » December 13th, 2018, 3:45 pm


9 loại thực phẩm nuôi dưỡng tóc dày mượt




Ăn nhiều quả bơ, rau xanh đậm, quả sung, tảo bẹ, hạt lanh, xoài, đậu nành, bí ngô giúp kích thích mọc tóc và mượt mà hơn.

Quả bơ

Quả bơ giàu vitamin E, vitamin B, kali, omega-9, axit folic và chất béo không bão hòa, lành mạnh cho tim và hỗ trợ sự phát triển của tóc, theo Food News.

Trứng

Trứng nhiều protein, vitamin A và D, caroten, lutein và kẽm giúp tóc khỏe mạnh.

Quả sung

Quả sung cung cấp cho cơ thể nhiều sắt, kali, magiê và vitamin A, E, giúp tóc chắc khỏe.

Image

Thực phẩm giúp tóc phát triển dày và mượt.


Hạt lanh/FLAXSEED

Image
Hạt lanh giàu axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng tóc và hỗ trợ làm dày tóc. Hạt lanh cũng nhiều vitamin B1, magiê, phốt pho và selen.


Giá trị dinh dưỡng: Hạt Lanh là nguồn cung cấp dồi dào hàm lượng omega-3, omega-6, omega-9 thực vật. 100 g Hạt Lanh cung cấp 18,29 g protein, 42 g chất béo trong đó: 3,66 g acid béo no, 7,27 g acid béo 1 nối đôi (omega-9) và 28,73 g acid béo nhiều nối đôi (22 g acid béo omega-3 nhưng chỉ có 0,007 g acid béo omega-6), 27 g chất xơ, 3,72 g khoáng chất trong đó: 642 mg phosphor, 255 mg calci, 813 mg kali, 392 mg magnesium, 5,73 mg sắt, 4,31 mg kẽm, 1,22 mg đồng và 1,644 mg sinh tố B1, 0,16 mg B2, 3,08 mg PP và 0,6 mg C.

Do hạt lanh rất giàu hàm lượng Omega 3, Omega 6 và một số dưỡng chất quan trọng nên rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Tảo bẹ

Rong biển nhiều sắt, L-lysine, kẽm, vitamin B2 và B5, folate và magiê giúp nuôi dưỡng tóc.

Rau lá xanh đậm

Rau màu càng xanh đậm thì hàm lượng sắt càng cao. Rau xanh nhiều vitamin A, C và K, vitamin B, kali và folate.

Xoài

Xoài chứa silica, vitamin A, B6, C và folate, rất tốt cho tóc.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô giàu kẽm có thể ngăn ngừa khô da đầu. Chúng cũng chứa sắt, phốt pho, magiê, mangan, đồng và protein.

Đậu nành

Đậucó hàm lượng sắt cao, tác dụng ức chế sự hình thành hormone dihydrotestosterone (DHT). Sự mất cân bằng của DHT là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Các chất dinh dưỡng khác có nhiều trong đậu nành là omega-3, vitamin B2 và magiê tốt cho tóc phát triển.

Cao Khẩm
IM LẶNG VÀ MĨM CƯỜI
Image Image
User avatar
DaMinhChau
SuperModerator
Huy Chương Thượng Hạng VI
Đệ Nhất Post Bài Đệ Nhất Tin Tức Nử Hoàng VietDeThuong Đệ Nhất Âm Nhạc
Đệ Nhất Khóc Nhè   
7 years of membership7 years of membership7 years of membership7 years of membership7 years of membership7 years of membership7 years of membership
Status:Offline
zodiac: Leo-Sư Tử
Mood: tired
Posts: 104325
Has thanked: 35666 times
Have thanks: 49707 times
Joined: September 7th, 2011, 12:15 am
Last Visit: November 23rd, 2018, 2:45 pm
Country: United States of America
    Windows 10 Firefox

Return to Beautify | Làm Đẹp

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests