Welcome to Vietdethuong. Click here to register
Feed

nguyên nhân gây mất ngủ bạn không ngờ tới

Skin care, exercise | Săn sóc da mặt, chân tay, tập thể dục

nguyên nhân gây mất ngủ bạn không ngờ tới

Postby hbi31 » February 26th, 2018, 6:48 pm

➡ Ăn quá no
Nếu bạn ăn quá nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ làm bạn tỉnh táo và không thể ngủ được. Ăn no buổi tối cũng khiến cho cơ thể dư thừa năng lượng vì buổi tối cơ thể bạn chẳng còn mấy việc cần nhiều năng lượng cả.
Nên ăn tối nhẹ nhàng, nếu không bạn sẽ khó khăn trong việc tiêu hóa và khó chìm vào giấc ngủ hơn.
➡ Dùng nhiều caffeine
Như đã biết thì caffeine là một chất kích thích và nó thường hiện diện trong trà và cà phê. Vì vậy, bạn có thể dùng một tách cà phê vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới nhưng nếu bạn dùng một hoặc hai tách cà phê vào ban đêm, bạn có khả năng không ngủ được vì caffeine vẫn tồn tại trong cơ thể lên đến tám giờ.
➡ Ngủ trưa quá nhiều
Không giống như trẻ em, người lớn hầu như không cần phải ngủ trong ngày, trừ khi họ là người lớn tuổi hoặc ốm yếu. Chính vì vậy bạn chỉ cần có một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, chỉ nên ngủ khoảng chừng 30 phút và không ngủ vào lúc chạng vạng chiều để tránh mất ngủ vào buổi tối. Tốt nhất là ngủ trong khoảng 11h sáng – 1h chiều.
➡ Các loại thuốc kê toa
Khi bị bệnh tất cả những gì bạn muốn làm là ngủ nhưng không thể nào chợp mắt được. Nguyên nhân chính là vì trong các loại thuốc, kể cả thuốc được kê toa lẫn thuốc không được kê toa đều chứa một thành phần nhất định tác động vào giấc ngủ.
Khi không dùng thuốc nữa bạn sẽ quay lại trạng thái bình thường
Random avatar
hbi31
Newborn
Status:Offline
Posts: 1
Has thanked: 0 time
Have thanks: 0 time
Joined: February 26th, 2018, 6:46 pm
Country: United States of America
    Windows 8.1 Chrome

Return to Beautify | Làm Đẹp

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest